Einzelberatung - Coaching
Mein Lebensweg ist bunt - ich war in jungen Jahren Stadtführerin, Kellnerin und Verkäuferin. Später Sozialarbeiterin, Sterbebegleiterin und Radiomacherin. Auch als Assistentin, Forscherin und wissenschaftliche Mitarbeiterin war ich tätig. Einiges musste ich loslassen, anderem bin ich treu geblieben - als Coach, Kursleiterin, Kinderschützerin und Genderexpertin.
Lange sah ich dieses Potpurri als Manko. Ich lasse mich mitreissen, verfolge eine Idee und mache etwas Neues. Oder beides. Oder alles. Inzwischen weiss ich: Abwechslung ist "mein Ding". Nicht Flatterhaftigkeit, nein Vielfalt! Diese Erkenntnis möchte ich in meinen Coachings weitergeben. Finden wir heraus, was "Ihr Ding" ist: im Beruf, im Privaten, im Politischen.
Ratschläge sind auch Schläge
Als Sozialarbeiterin komme ich aus der klassischen Beratung, meist in einem unfreiwilligen Setting. Zwischen Klient*innen und Sozialarbeitenden besteht immer ein Machtgefälle. Eine Seite ist abhängig, eine Seite weiss (vermeintlich) mehr. Das gibt kaum Raum für positive Veränderungsprozesse. Darum ist es mir heute umso wichtiger, auf Augenhöhe zu arbeiten. Beratend wird Coaching nur dann, wenn ich meine Erfahrungen als Expertin teile, sofern Klient*innen dies wünschen. Gerne gebe ich Einblick als Akademikerin, Selbständige, Verwaltungsangestellte oder themenspezifisch zu Kinderschutz, sexualisierter Gewalt und Geschlechterfragen.
Ich arbeite systemisch und lösungsorientiert
Alle Energie in die Verbesserung der Situation stecken
«Problemsprache schafft Probleme, Lösungssprache schafft Lösungen» (frei nach Steve de Shazer). Coachs stellen vor allem Fragen. Sie versuchen mit verschiedenen Methoden den Denkprozess anzuregen. Dies hilft, die eigenen Herausforderungen zu strukturieren und neue Perspektiven zu eröffnen. Die Antworten und Lösungen erarbeitet die gecoachte Person selbst. Das heisst, es ist IHR ganz eigener Weg und IHRE Lösung.
Der Mensch als Teil eines Ganzen
Sie als Person stehen im Zentrum dieser Überlegungen. Dennoch sind Sie immer Teil einer Familie, eines Teams, einer Gesellschaft. Manchmal hilft es, diese Systeme aus verschiedenen Blickwinkeln zu erfassen. Welche Rollen werden welchen Personen zugeschrieben? Welche Erwartungen sind vorhanden? Welche Muster wiederholen sich immer wieder?
Kein Therapiesetting
Coaching ist dann sinnvoll, wenn Sie im Alltag handlungsfähig sind und über ausreichende Fähigkeiten zur Selbststeuerung verfügen. Coaching ist kein therapeutisches Setting. Sollten Sie in einer akuten Krise stecken oder in der Bewältigung ihres Alltags massiv eingeschränkt sein, dann sollten Sie eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten aufsuchen. Coaching wird nicht von den Krankenkassen übernommen und richtet sich an Selbstzahlende.
Mögliche Themen
Coachings oder systemische Beratungen sind grundsätzlich themenunabhängig. Coaches geben keine Ratschläge oder gute Tipps, sondern aktivieren die je eigenen Lösungen ihrer Klient*innen. Coachen lässt sich alles - von der Entscheidung für oder gegen eine Stelle bis zur Reflexion einer Beziehungssituation. Hier einige Beispiele aus meiner Praxis.
Laufbahnplanung
Das Berufsleben soll heute nicht mehr nur das Überleben sichern, sondern auch sinnstiftend und erfüllend sein. Herausfordernd, aber nicht überfordernd, interessant, aber nicht vereinnahmend, nette Kolleg*innen eine gute Chef*in und ein schönes Büro. Der aktuelle Job gefällt nicht mehr und doch könnte es bei einem Wechsel ja schlimmer werden statt besser. Nach zehn Jahren noch einmal auf zu neuen Ufern, kann ich das überhaupt mit 50 noch? Und lohnt es sich für mehr "Sinn" im Beruf auf einen ganzen Batzen Geld zu verzichten? Karrieren sind häufig nicht geradlinig und logische Fortsetzung der vorherigen Position. Viele Menschen wissen zwar, was sie sicher nicht wollen, aber sie sind unsicher, wo sie noch hinmöchten. Ein Coaching kann unterstützend sein, die eigenen Ansprüche zu ordnen und die nächsten Schritte zu planen.
Eltern-Coaching
Kinder können eine grosse Herausforderung sein. Wenn sie klein sind, kommen die Eltern kaum zu Schlaf, werden sie grösser sind sie manchmal kaum zu bändigen. Wenn die schwierigen Zeiten überwiegen, wenn man nicht weiss, wie man es anstellen kann, dass man einfach mal einen Moment für sich hat - dann kann ein Eltern-Coaching helfen. Es geht dabei nicht um Erziehungstipps und Rezepte, wie man sich ein braves Kind heranzieht, sondern darum, die eigene Haltung und die eigenen Werte zu reflektieren und angeleitet selbst Lösungen zu finden. Manchmal sind es Glaubenssätze ("Ich muss ein perfekter Vater sein"), manchmal Muster, die wir nicht durchbrechen können ("die Kinder sind immer so laut"). Manchmal fehlt auch einfach die Struktur im Alltag. Wir sehen oft nur, was schlecht läuft - das lässt sich ändern.
AD(H)S-Coaching
Menschen mit ADHS haben ein paar grossartige Fähigkeiten. Sie sind begeisterungsfähig, kreativ, ehrlich und feinfühlig. Gemessen werden sie viel zu oft an ihren Defiziten. Manchmal sind sie impulsiv und ecken an. Vielleicht fühlen sie sich mit der Alltagsorganisation überfordert und werden als unzuverlässig erlebt. Es wird ihnen schnell langweilig und die Konzetration lässt nach, was gegen aussen als Gleichgültigkeit verstanden wird. Im Coaching arbeiten wir an Ihren persönlichen Strategien mit der Herausforderung AD(H)S umzugehen. Was hat bereits einmal funktioniert? Welche Ressourcen habe ich und wo könnte ich mir noch Unterstützung holen?
Life-Coaching
Wir können nur uns selbst ändern. Trotzdem verbringen wir viel Zeit damit, uns den Kopf über andere zu zerbrechen. Wieso macht mein Chef das, wie hat meine Partnerin das gemeint? Warum melden sich Freund*innen nicht mehr? Nehmen Sie sich die Zeit, über sich selbst nachzudenken. Wer bin ich und wer will ich sein? Was sind meine Muster und warum reagiere ich in bestimmten Situationen immer gleich? Wo will ich hin - als Frau, als Partner*in, als Mensch? Sie können Ihr Leben aktiv ändern, Ihren Selbstwert verbessern, Ihren Weg suchen und Ihren Platz finden.
